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調子に乗って、今回も「どんなブログなら読みたいですか？」

という質問をTikTokライブで投げかけてみました。

結果、今回は【体の酸化について】

さあ。理学美容師の私がどこまで掘り下げられるか……。😅


スキンケアを頑張っているのに結果が出ないと感じているなら、
あなたの肌トラブルの根っこは【体の酸化】にあると思ってます。

私はいつも、
「とにかく、無用な体の酸化を避けてください！」とうるさく言います。
言わない日はないくらい😁
今回はなぜ酸化は肌トラブルの根っこなのかをお話します。
言葉にするととても簡単ですが、奥が深い話になるので
書ききれない部分も出てくるとは思いますが参考にしていただければ…と思います。


体を酸化させる細胞障害物質の1つが活性酸素です。
体内で増え過ぎた活性酸素は、
皮膚細胞の膜やDNA、コラーゲン、エラスチンなどをじわじわと傷つけていきます。
ここまででも随分説明をはしょっていますが、
たぶん多くの人が知りたいのはここじゃないと思うのではしょりました。


結果として肌に現れるのが、シミ・シワ・たるみ・くすみ・乾燥・バリア機能低下といった、
いわゆる老化のフルコースです。
更にこれらが引き金になって皮膚トラブルへと発展していきます。


ここで押さえておきたいのは、
活性酸素＝悪ではないということ。

 
本来は免疫防御などに必要な存在ですが、
紫外線・ストレス・睡眠不足・糖質過多・喫煙などでバランスが崩れたとき、
一気に【錆び】に傾きます。

人間は酸素を吸わないと生きていけないので
酸素に対して警戒心が薄いですが、
酸素を吸うだけでも体は酸化します。


頭皮・顔・体、全部つながって酸化する。


私が頭皮・頭髪の現場で見ているのは、
皮膚表面に出てくるトラブルより、
頭皮や肌、口腔内の症状からトータルで内側から酸化する経路です。

例えば、次のようなサインが重なっていたら、体全体の酸化ストレスがかなり高いと考えます。

• 頭皮がベタつき、洗ってもすぐ臭う
• 分け目がくっきりでやすい、赤みが出やすい
• 頭皮を含むスキンケアの効果が出ない
• 顔が常にくすんでいて、透明感が戻らない
• 肌荒れが治り切る前に、次のトラブルが出てくる
• 舌が白い人、浮腫んでいる人、赤みがひどい人
………などなど。


これらは表面のケアだけが悪いのではなく
体内酸化ストレスが蓄積がじわじわとたまり、
自然治癒力や免疫機能が崩れている状態です。


ここからは、少々マニアックな話かもしれませんが
酸化が引き起こす変化の話をします。

• 皮脂の酸化  
　皮脂は本来バリアとして働きますが、過酸化脂質に変性すると、刺激物質となり毛穴の炎症やフケ・かゆみ・ニキビの原因になります。
• コラーゲンの架橋・硬化  
　酸化によるダメージを受けたコラーゲンは、弾力を失い、黄くすみ・ゴワつき・たるみとして立体的に現れます。
（ちなみにこれ、昨今のアジア人の男性俳優さんに増えてきたなと思っています。）
• バリア機能の破綻  
　角層細胞の脂質やタンパクが酸化すると、表皮水分蒸散量が増え、乾燥・赤み・ちょっとした化粧品への刺激に反応が起こりやすくなります。

つまり、
「保湿しましょう」とか、「紫外線対策をしましょう」という一般的なアドバイスだけでは、
トラブルの根っこには触れていないのです。

私が伝えたいのは「どの美容液を塗るか」ではなく、
「その美容液が働ける土台をどう育てるか」です。
どんなに優秀な抗酸化美容液を使っても、
体内の活性酸素が垂れ流し状態なら、
消火器で山火事を消そうとしているようなものだし
どんなに高価な育毛剤を使っても、
頭皮の皮脂が酸化しきっているなら、
畑に毒を撒きながら肥料を足しているようなものです。

私は、表面的な対策を否定はしないし、
一番最初にするものだと思っていますが
酸化ストレス対策無くして、その努力が実るとは思いません。

もちろん体の酸化はゼロにはできません。  
必要な活性酸素は残しつつ、過剰な酸化を抑えるという、
酸化のコントロールが大切だと思っています。


そこで、余計な酸化を避けるにはやっぱり、
体を酸化させる油を体内に取り込まないのが一番手っ取り早い！

料理には油を使わない。
食事全般の高温調理を避ける。

私が常に気を付けているのはまずはこれです。

油を使わなくて済む調理器具にして、それでも調理しにくい場合は
水を多様します。
主に、蒸し料理や、煮込み料理が多いです。
具だくさんスープや、蒸し肉、野菜など。
味付けはほとんど、非加熱天日海塩です。
塩は比較的多く摂る方だと思います。

ここで注意して欲しいのは
これは、今の私の体だからです。
人それぞれの、細菌、細胞の特徴があるので
全てを推奨はしません。

油とは別で
余分な鉄分を摂らない事も酸化を避けるのには有効👍


日頃から気を付けるだけでも違いますが、
皮膚トラブルで悩んでいるなら、食材以外の油をしっかり避けてみてください。

こんな感じでどうでしょうか？

お役立ちブログになりましたか？

人それぞれ、細かい食や生活などの環境が違います。

自分に合った体の整え方を試してみてください😊